Navigace: Tematické texty E EmoceTexty na nástěnky - Emoce r. 2008 / Vztek a co s ním?
r. 2008 / Vztek a co s ním?
Tento text si též můžete stáhnout k vytištění ve formátech: doc, pdf.
VZTEK
A CO S NÍM
JAK ZACHÁZET SE VZTEKEM EFEKTIVNĚ
Vztek je nepříjemná, silná a složitá emoce. Když zaplaví tvou bytost, nejraději bys ho asi co nejdříve někam zatlačil a zasunul. Nebo se možná pokoušíš ho ignorovat a zapomenout. Jindy třeba hledáš rychlou a snadnou úlevu, bez ohledu na to, že tvé pocity jsou zkreslené a nepřiměřené situaci a bez ohledu na nevinný terč tvého vzteku – jen když si můžeš ulehčit od hrozného pocitu ve svém nitru. Tímto způsobem však nezacházíš se svým vztekem efektivně, ale zvyšuješ jeho destruktivní potenciál.
MÍT SVŮJ VZTEK RÁD
Nabízíme ti pár výstižných a srozumitelných tipů, abys mohl svého vzteku využít k lepšímu sebepoznání. Abys ho proměnil v energii vedoucí k pozitivní změně. Vztek tě totiž nesmí vést k pocitu bezmoci, poraženectví a strnulosti. Můžeš se pokusit „mít svůj vztek rád“. Pomůže ti vymodelovat krásu tvé duše.
VZTEK JE BOŽÍ DAR...
* Je to část podstaty tvého lidství, reakce, kterou potřebuješ, abys přežil a rozvíjel se fyzicky i emocionálně. Používej svůj vztek, abys chránil a zachoval své pravé já.
* Možná, že ses naučil vyhýbat se vzteku, popírat ho nebo potlačovat. Přijmi ale svůj vztek jako emocionální skutečnost a jako nástroj, který můžeš použít pro osobní proměnu.
* Identifikuj spouštěč svého vzteku, ujasni si, co se děje. Jsou porušována tvá práva a hranice nebo práva a hranice jiných? Děláš ústupky nebo přestáváš být sám sebou? Jsou ignorovány tvé potřeby, sny, vlohy?
* Vztek je někdy tak intenzivní, protože se vlastně zabývá minulými situacemi víc než přítomnými. Když se zdá, že tvůj vztek je neúměrný tomu, co ho zdánlivě vyvolalo, pátrej v minulosti. Možná, žes v sobě nahromadil vrstvy potlačeného, popíraného a přehlíženého vzteku.
* Podobně jako laser může být vztek silou destrukce nebo uzdravení. Záleží na tom, jak se použije. Nesprávně použitý vztek může zničit vztahy. Použije-li se však efektivně, může umožnit uzdravující změnu.
(Zpracováno podle „Edice Skřítkova pomoc“, kterou vydalo nakladatelství Doron.)
