Navigace: Tematické texty P PráceTexty na nástěnky / Práce r. 2008 / Stres a co s ním...

r. 2008 / Stres a co s ním...

Tento text si též můžete stáhnout k vytištění ve formátech: doc, pdf.


STRES
A CO S NÍM


STRES JAKO IMPULS

Stres je přirozenou součástí života. Je to tělesné a pocitové rozrušení, které zažíváš při různých životních událostech – velkých či malých, šťastných či smutných. Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika).



TRVALÝ STRES TĚ POŠKOZUJE

Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Pro tvé tělo ale není dobré setrvávat v neustálém krizovém stavu. Dlouhodobý nepřerušený stres může vést k potížím jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Nabízíme ti několik tipů, jak se stresem vypořádat.



ZASTAV SE, POZORUJ, NASLOUCHEJ

* Někteří lidé si myslí, že život může být bez stresu. Takové očekávání je ale pouze vystavuje ještě většímu stresu. Ber život takový, jaký je. Přijímej život s jeho výšinami i nížinami, s humorem a vděčností.

* Když začínáš být plný úzkosti, ptej se sám sebe: „Jak se mohu uvolnit – právě teď?“ Je dobré znát techniky, které uvolňují stres - jako třeba zhluboka dýchat, zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu...

* Pěstuj v sobě postoj vděčnosti. Udělej si seznam dobrých darů, které jsi obdržel. Tento seznam posune tvé starosti do jiné perspektivy.

* Vychutnávej život: chuť broskve, vůni rána, zpěv skřivana, pohled na východ slunce, měkký kožíšek štěněte. Zastav se, pozoruj, naslouchej.

* Má-li tvůj život a práce význam, snadněji stres zvládneš. Jednou se dvou dělníků dotázali, co dělají. Jeden odpověděl: „Tahám kameny sem a tam,“ druhý řekl: „Stavím katedrálu!“ Jaké je tvé životní poslání?

* Každý den udělej něco kreativního. Kreativní činnosti jako malování, pečení, ruční práce, hra na hudební nástroj obohatí a rozšíří tvůj život a dodají tvému duchu vzlet.

(Zpracováno podle „Edice Skřítkova pomoc“, kterou vydalo nakladatelství Doron.)

 


Čtení z dnešního dne: Sobota 25. 3. slavnost Zvěstování Páně

1. čtení – Iz 7,10-14; Žl 40; Žid 10,4-10; Evangelium – Lk 1,26-38

Komentář k Lk 1,26-38: Maria nehledala důvody, proč „to nejde“. Její dotaz je zcela praktický – a zračí se v něm odhodlání. Taková je Matka církve, od které se můžeme mnoho učit!

Zdroj: Nedělní liturgie

Časně ráno 25. března 1951 v zajateckém táboře v Severní Korei

(25. 3. 2023) Časně ráno 25. března 1951, na Hod Boží velikonoční, vylekal Emil Kapaun všechny ostatní zajatce. Přemluvil totiž čínské…

Velikonoce - pracovní listy pro děti

(24. 3. 2023) Pracovní listy k Velikonocům - k doplnění, přečtení, vybarvení i dokreslení...

Sv. Rebeka Rafqa (svátek 23.3.)

(23. 3. 2023) Rafqa Pietra Choboq Ar-Rayès * 29. 6. 1832 Libanon † 23. 3. 1914 Libanon 

Zvěstování Páně (25.3.)

(22. 3. 2023) Žádný učený z nebe nespadl a z nebe nespadl ani Bůh. Bůh si zvolil svou cestu do světa prostřednictvím člověka, který se…

Inaugurace papeže Františka 19. 3. 2013 a svatý Josef

(18. 3. 2023) Papež František je ctitelem svatého Josefa. Pochází z farnosti sv. Josefa, v kostele sv. Josefa zaslechl osobní Boží…

Svatý Josef (svátek 19.3.)

(17. 3. 2023) Svatý Josef je světec, o kterém se mnoho nemluví, ačkoli jeho role v životě Ježíše Krista je naprosto zásadní. Anebo se…

Internet - dobrý sluha i zlý pán. Doporučujeme k přečtení!

Internet - dobrý sluha i zlý pán. Doporučujeme k přečtení!
(16. 3. 2023) Doporučujeme k přečtení knížku: S mobilem do Božího království? 25 úvah o tom, proč je internet dobrý sluha…