r. 2007 / Buď dobrý i sám k sobě, Jak překonávat deprese, Důvěřuj si

Tento text si též můžete stáhnout k vytištění ve formátech: (jde o tři samostatné texty) doc, pdf.
doc, pdf.
doc, pdf.



Buď dobrý i sám k sobě


Cítíte se někdy špatně,
projevíte-li hněv?

Zahanbují vás vaše pocity?
Trápíte se, když uděláte chybu,
nebo se zmýlíte?

Máte pocit viny,
dáte-li někdy přednost
svým potřebám
před potřebami druhých?



Během života si mnoho lidí osvojí postoje, které je deprimují. Považují sebeúctu za svou slabost. Opravdová sebeláska však začíná uznáním, že každý z nás je Božím dílem. Láska k sobě je vyjádřením lásky k Bohu Stvořiteli. A co víc, nemůžeme se stát darem pro ostatní, dokud nebudeme pečovat o své vlastní duchovní, duševní a tělesné zdraví.




Níže uvedená krátká povzbuzení nám mohou pomoci překonat zkreslené představy, které nám brání v plném a poctivém životě.

* Vyjádři i své názory.
Je dobré, když se slyšíš mluvit.

* Věnuj se i sám sobě. Nemůžeš pro nikoho
ničím být, dokud nebudeš pečovat i o sebe.

* Pokud tě někdo trýzní, zastav se.
Uvolni se a zpomal dýchání, mluvení i pohyby.

* Jestliže něco potřebuješ,
nevymlouvej si to.
I když to nemůžeš mít,
něco potřebovat je v pořádku.

* Važ si svého úsudku, prospěje ti to.

* Když pociťuješ úzkost, uvědom si,
že když si v mysli představuješ
nějakou děsivou budoucnost,
vydáváš tak nazmar zbytečnou energii.
Vrať se zpátky do přítomnosti. Žij nyní.

* Má-li tě někdo rád,
přijmi to a měj z toho radost.
Láska není povinnost.
Nemusíš udělat něco na oplátku.




Jak překonávat deprese


Jako děti jsme se učili,
Jak si zavázat tkaničky
a jezdit na kole,
ale většina z nás se neučila nic
o záludnosti zvládání emocí -
- zvláště smutku a beznaděje.


Každý máme občas nějaký „špatný den“. Je však zničující, žije-li někdo den ze dne v panickém strachu. Lidové rčení, že „každý je strůjcem svého štěstí“, platí jen částečně. Vyzkoušená moudrost formulovaná v krátkých pohledech nás chce ujistit, že existuje naděje... Pomoc může přijít z mnoha zdrojů. Jsou tu totiž ostatní lidské bytosti, které nám mohou pomoci a můžeme také prosit – a očekávat – pomoc Boží.



* Dobře se poznáme jen v případě,
pustíme-li se do boje s potížemi. Místo toho, abychom se nechali zastrašit depresí, považujme ji za odrazový můstek k osobnímu růstu.

* Když si snad myslíš, že ti teče do bot,
je docela možné, že jen prší. Podívej se na věc v širších souvislostech a buď připraven přizpůsobit svůj postoj, bude-li třeba.

* Když příliš těžké břemeno zničí kola od vozu,
pomyslíš si asi, že už nemůžeš nic dělat. Ve skutečnosti máš ale mnoho možností: shodit kus nákladu, víc nafouknout pneumatiky, dojít pro pomoc, zdržet dodávku, trochu si odpočinout a podívat se na věci z nové perspektivy.

* Usiluješ-li stále o větší úspěch, výkon, kontrolu,
dokonalost a efektivnost, přeceňuješ jejich význam stejně jako své vlastní lidské schopnosti. Jsi velký tím, kdo jsi, ne tím, co dokážeš.

* Nepodceňuj sílu tvořivosti,
která tě vytrhne ze zamračených dní. Zazpívej si, upeč ovocný koláč, namaluj obrázek, slož báseň, vyrob ptačí budku.

* Neboj se vpustit do svého života Boha.
S Bohem můžeš snést nesnesitelné. A dokonce i ty nejlepší věci života se ještě zlepší.



Důvěřuj si


Někdy s námi život pořádně zatočí. Ať už je to smrt někoho blízkého, vážná nemoc nebo zranění, ztráta domova, zaměstnání nebo vážného vztahu. Prohry a ztráty přicházejí ke každému z nás.

V takovém období někdy začínáme pochybovat o svých schopnostech. Naše sebedůvěra a sebeúcta mnohdy klesá. Cítíme se ztraceni, zmateni a prázdní. Přečti si několik povzbuzení, jednoduchých kroků. Všechno totiž, co ke svému uzdravení potřebuješ, už máš. Musíš se jen propracovat k tomu dobrému, co je v tobě a okolo tebe. Důvěřuj sám sobě a všechno ostatní bude následovat!



* Prvním důležitým krokem je odpustit sám sobě.
Odpustit si, že jsem byl lidský a dělal jsem chyby. Je v pořádku, když se někdy cítíš
slabý, zmatený nebo nejistý sám sebou.
Je to součást naší lidské existence.

* Pro vybudování nebo obnovení sebedůvěry
jsou nejlepší malé kroky. Pomysli na nějakou jednouchou věc, kterou můžeš dnes zlepšit. Když tě nic nenapadne, pusť se do úklidu - svého pokoje, kanceláře, umyj nádobí. Je to začátek a to je všecko, co dnes potřebuješ.

* Začneme-li malými úkoly,
u kterých vidíme okamžitý výsledek, získáváme důvěru, že zvládáme i ty větší. Včera jsi třeba uklidil kuchyň,
dnes jsi připraven pustit se do garáže!
Uspořádání našeho okolí nám pomůže
soustředit naše myšlenky.

* Pamatuj, že je důležitý pokrok, ale ne dokonalost.
Napiš si tato slova na nástěnku nebo na lednici. Připomínají nám, že věříme i sami v sebe, i když chybujeme nebo ztrácíme cestu.

* Přírodní krásy pozvedají našeho ducha.
Rozhlížej se kolem sebe a pozoruj přírodu v její bohaté plnosti. Také tvůj život je plný bohatých možností. Můžeš důvěřovat životu. Můžeš důvěřovat sám sobě.

* Pravidelné cvičení udržuje naši fyzickou kondici,
duševní čilost a emocionální klid. Každý den bys měl mít nějaký fyzický pohyb. Nemusíš běhat, není-li to tvůj styl. Rychlá procházka ti také udělá dobře.

* Hledej hlubší smysl svého života.
Modlitba a tichá meditace tě přivádí do styku s hlubším zdrojem. Můžeš se s důvěrou obrátit k Bohu. Jsi cenný takový, jaký jsi.
Jsi milovaný takový, jaký jsi.




Zpracováno podle edice knížek „Skřítkova pomoc“,
které vydalo nakladatelství Doron - www.doron.cz